«Sicherer auftreten.

Grenzen klar setzen.

Sich wirksam behaupten.»

— WingTsun Kuen Alliance —

Was dieser Workshop dir gibt...

mehr Klarheit, mehr Präsenz und mehr Sicherheit im Alltag.

Der Workshop vermittelt dir alltagstaugliche Prinzipien, die du Schritt für Schritt aufbauen und festigen kannst.

Wenn dich einer dieser Punkte anspricht, könnte der Workshop gut zu dir passen...

«Ich möchte klarer auftreten und mich sicherer fühlen"

Du möchtest lernen, in herausfordernden Situationen präsenter zu bleiben, klarer zu reagieren und deine Grenzen bewusster wahrzunehmen.

«Ich möchte einen Ausgleich zu Stress und Druck»

Du suchst etwas, das dich nicht nur körperlich aktiviert, sondern dir auch mehr Fokus, Ruhe und innere Stabilität gibt.

«Ich suche etwas mit Sinn – nicht einfach nur Training»

Du möchtest nicht einfach irgendein Workout, sondern etwas, das dich stärkt und dir auch im Alltag wirklich etwas bringt.

«Ich möchte mich im Alltag weniger unsicher fühlen»

Du willst Situationen nicht länger nur vermeiden, sondern mehr Handlungssicherheit entwickeln und dich bewusster durch den Alltag bewegen.

Mehr Sicherheit kann trainiert werden.

Lerne in 2 Stunden die wichtigsten Aspekte der Selbstverteidigung kennen. Deine Wahrnehmung im Alltag wird sich verändern. Grenzüberschreitungen können früher erkannt und verhindert werden.

Raum einnehmen

Du lernst mit mehr Präsenz, Stabilität und körperlicher Sicherheit aufzutreten. Haltung, Stand und erste Selbstverteidigungsprinzipien machen von Anfang an einen spürbaren Unterschied. Bereits am ersten Tag nimmst du sogleich anwendbare Grundlagen mit, die dir helfen, dich in herausfordernden Situationen sicherer zu positionieren und besser zu schützen.

Klarer auftreten

Du entwickelst mehr Klarheit in deinem Auftreten und lernst, in herausfordernden Situationen bewusster zu reagieren — verbal, körperlich und mit einfachen Schutztechniken. Gleichzeitig übst du, wie du dich konkret physisch wehren kannst, falls eine Situation weiter eskaliert.

Grenzen setzen und diese verteidigen

Du übst, Grenzen früher wahrzunehmen, klar zu kommunizieren und körperlich zu sichern. Eindeutig, ruhig und mit konkreten Techniken gegen häufige Übergriffe. Dabei lernst du, erprobte Schutz- und Kampfhaltungen einzunehmen, um dich in schwierigen Situationen noch besser schützen und handlungsfähig bleiben zu können.

Anwendung von Techniken

Du stärkst deine Handlungssicherheit durch einfache, direkt anwendbare Selbstverteidigungsprinzipien. Schritt für Schritt wirst du klarer, stabiler und verteidigungsfähiger. Dabei profitierst du von langjähriger Erfahrung im Bereich praxisorientierter Selbstverteidigung, die verständlich vermittelt und auf realistische Alltagssituationen übertragen wird.

Die wichtigsten Infos auf einen Blick:

Wo
Freizeittreff Zollikerberg
Binzstrasse 10
8125 Zollikerberg

Preis
CHF 40 pro Workshop (2h)

Häufige Fragen zum Workshop

Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Workshop ist für Anfängerinnen geeignet. Du brauchst weder Kampfsport-Erfahrung noch besonderes Vorwissen.

Muss ich besonders fit oder sportlich sein?
Nein. Der Workshop ist so aufgebaut, dass du unabhängig von deinem aktuellen Fitnessniveau teilnehmen kannst.

Was erwartet mich im Workshop?
Du lernst alltagstaugliche Prinzipien rund um Präsenz, klare Grenzen und mehr Handlungssicherheit. Die Inhalte werden Schritt für Schritt und in einem respektvollen Rahmen vermittelt.

Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, sowie etwas zu trinken. Alles Weitere erfährst du nach deiner Anmeldung.

Wie gross ist die Gruppe?
Die Gruppe ist auf maximal 12 Teilnehmerinnen begrenzt.

Was kostet der Workshop?
Der Workshop kostet CHF 40 (2h).

Wo findet der Workshop statt?
Im Freizeittreff Zollikerberg, Binzstrasse 10, 8125 Zollikerberg.

Wie kann ich mich anmelden?
Über das Formular auf dieser Seite. Nach deiner Anmeldung erhältst du alle weiteren Informationen von uns.

Geleitet von Sihing Jo Brügger